A meglepetés ereje:
Miért van mindig egy kis "extra" a pénteki csikungon?
-
2025. augusztus 13. -
Németh Ferenc
A margitszigeti közös gyakorlások egyik legfontosabb célja számomra, hogy minden alkalom egyedi és emlékezetes élmény legyen. Sokan jeleztétek, hogy mennyire élveztétek az óra végi kis "meglepetéseket". Ebben a bejegyzésben szeretném egy kicsit bemutatni, mi a gondolat ezek mögött a bónusz gyakorlatok mögött, és mire számíthattok a jövőben.
Visszatekintés: Ajándék a görnyedt testtartás ellen
A legutóbbi alkalommal egy, a csikungtól eltérő, de annál hasznosabb bónusz gyakorlatot mutattam nektek. Ez egy modern, tudományos alapú mozdulat volt az NMPT (Natural Movement Pattern Training - természetes mozgásminta tréning) rendszeréből, amit az egyik legismertebb hazai szakembertől, Bene Mátétól tanultam.
Emlékeztek? A karokat a test mellé szorítottuk, majd a lapockáinkat aktívan a hátunkba préseltük és lefelé toltuk – mintha a hátsó zsebünkbe szeretnénk csúsztatni őket. Miközben ezt csináltuk, a fejünk búbjával finoman felfelé nyújtóztunk, mintha meg akarnánk hosszabbítani a gerincünk vonalát.
Ez az egyszerűnek tűnő mozdulat rendkívül komplexen hat: célzottan ellazítja a feszült csuklyás izmokat, miközben aktiválja és erősíti a hát alsó, tartóizmait. Tökéletesen ellensúlyozza a napi görnyedést, és egy azonnali "tartásjavító" élményt nyújt.
Előretekintés: A Következő szint ajándéka – A Luohan rövid forma
A következő alkalmak végén egy másfajta "ajándékkal" készülök. Ezúttal a csikungon belül maradunk, de egy szinttel feljebb lépünk.
Ahogy már tapasztaltátok, az óra dinamikusabb felében a Luohan csikung alapjaival ismerkedünk. Megtanulunk lépésről lépésre egy-egy rövid, 2-3 mozdulatból álló mini-sorozatot – ez a gyakorlás 1. szintje.
A következő meglepetés az lesz, amikor az óra végén bemutatom nektek, hogyan néz ki ez a néhány mozdulat a gyakorlás 2. szintjén: ez a Luohan 13 rövid, összefüggő változata (short version). Ezen a szinten már nincsenek szünetek a mozdulatok között, hanem egyetlen folyamatos, megszakítás nélküli, meditatív áramlássá kötjük össze őket.
Miért lesz ez különleges?
Mert ez a bemutató egyrészt egy látványos és inspiráló élmény, másrészt egy elérhető cél. Megmutatja nektek, hogy az a pár mozdulat, amit éppen tanultok, hova tud fejlődni viszonylag rövid időn belül.
És igen, van egy 3. szint is, a dinamikus kung-fu kata, de ahogy azt már megbeszéltük: nem tárjuk fel az összes lapunkat egyszerre... 😉
A célom ezekkel a kis extrákkal, hogy a közös gyakorlásaink mindig egy kicsit többet nyújtsanak egy egyszerű óránál. Egy közös felfedezőutat, ahol mindig van mit várni.