Csikung
A légzés a híd a tudat és a test között...
A csikung az egészség megtartásának és fejlesztésének ősi kínai művészete. A neve két szóból áll: a csí (qi) életerőt, energiát jelent, a kung (gong) pedig képességet, jártasságot. A csikung tehát az életerővel való bánás tudatos művelése.
Egy tudomány, filozófia és gondolkodásmód, amelyet a relaxáció, öngyógyítás, meditáció és önművelés céljából is használnak. Finom, természetes gyakorlatokat alkalmaz az energia (csí) áramlásának növelésére és kiegyensúlyozására a testben.
Szeretnél mélyebben is megmerítkezni a csí fogalmában? Olvasd el a Mi a csikung című részletes útmutatónkat.
Fontosnak tartjuk megemlíteni, hogy az óráinkon elsősorban a Shi Heng Yi mester (Shaolin Temple Europe) által tanított és népszerűsített dinamikus Shaolin csikung formákat gyakoroljuk. Ez a stílus a test és a szellem egységére, az erő és lágyság egyensúlyára fókuszál, és egy tiszta, gyakorlatias utat kínál a fejlődéshez.
A csikungot kortól, nemtől, testmérettől vagy akár fizikai kondíciótól függetlenül bárki gyakorolhatja. Ha figyelemmel gyakorolunk, megértjük, mit üzen a testünk, és a gyakorlást hozzá tudjuk igazítani. Léteznek ülő és fekvő testhelyzetben végezhető gyakorlatsorok is, így valóban mindenki számára elérhető.
A csikungban végzett mozdulatok fejlesztik az egyensúlyt, a koordinációt, a rugalmasságot, az izomerőt és az állóképességet. A mély, mozdulatokkal összehangolt légzés elősegíti az ellazulást és fejleszti a test-elme kapcsolatát. A gyakorlás segít egyensúlyba hozni a belső energiánkat, ami a fizikai, mentális és spirituális egészség megtapasztalásához vezet.
A gyógyító energiagyakorlatok és a megfelelő légzéstechnikák többek között:
Kíváncsi vagy a csikung minden jótékony hatására? Összegyűjtöttük őket itt a: Mire jó a csikung?" című írásban.
A tanulás kezdeti szakaszában a cél a mozdulatok figyelmes utánzása. Nem kell semmit érezni vagy elképzelni. Amíg a forma nem megy magától, a fókusz a másoláson van.
Idővel a mozdulatok a sajátoddá válnak. Ekkor kezdődik a finomítás művészete: felfedezni, hogy egy-egy mozdulat milyen érzéseket vált ki belőled. Feszültebb vagy lazább leszel tőle? Itt kezdődik a valódi munka önmagunkkal.
Gyakorlás közben a figyelmünket se befelé (csukott szemmel), se túlságosan kifelé (pl. zenére) nem fordítjuk. A cél a jin és jang egyensúlya: tudatában lenni a belső folyamatoknak és a külső környezetnek is, hogy az elménk egy nyugodt, fókuszált állapotba kerüljön.
A csikungnak számos formája létezik, a legegyszerűbbektől a haladó szintig. Az alábbiak a legismertebbek, amikkel nálunk is találkozhatsz:
Az első lépések megtételéhez érdemes segítséget kérni. Csatlakozz hozzánk csoportos óráinkon, ahol biztonságos és támogató környezetben sajátíthatod el az alapokat.
Ismerd meg óráinkat Albertirsán és Budapesten! Részletes órarend és helyszínek itt a: Gyakorlás oldalon
Összeállítottunk egy listát a leggyakoribb kérdésekről és válaszokról, amik a kezdőkben felmerülhetnek.
Van kérdésed? Nézd meg a válaszainkat itt: Csikung Kérdések-Válaszok