Csikung
A légzés a híd a tudat és a test között...
A csikung az egészség megtartásának és fejlesztésének ősi kínai művészete. A neve két szóból áll: a csí (qi) azt az univerzális életerőt, energiát jelenti, amely minden élőt táplál, a kung (gong) pedig a képességet, jártasságot. A csikung tehát az életerővel való bánás tudatos művelése.
Egy tudomány, filozófia és gondolkodásmód, amelyet a relaxáció, öngyógyítás, meditáció és önművelés céljából is használnak. Finom, természetes gyakorlatokat alkalmaz az energia (csí) áramlásának növelésére és kiegyensúlyozására a testben.
Sokan intellektuális szinten közelítik meg a csikungot, ám az igazi lényege a tapasztalás. Ahogy a napfény (tűz) hatására az óceán (víz) párává, majd esővé alakul, úgy hoz létre folyamatos változást és megújulást bennünk is a gyakorlás. Amikor az érzékenységünk és a befelé irányuló figyelmünk elmélyül, már nem kell "elképzelnünk" az energiát, hanem valóságosan érezni fogjuk. A gyakorlás sosem csupán mozgás, hanem mindig három alappillér összehangolása:
Szeretnél mélyebben is megmerítkezni a csí fogalmában?
Olvasd el a
Mi a csikung
című részletes útmutatónkat.
Bizonytalan vagy a választásban, vagy érdekelnek a különböző stílusok?
Tudd meg, mi a különbség a
Tai Chi és a Csikung
között, vagy ismerd meg a
fő csikung irányzatokat.
Fontosnak tartjuk megemlíteni, hogy az óráinkon elsősorban a Shi Heng Yi mester (Shaolin Temple Europe) által tanított és népszerűsített dinamikus Shaolin csikung formákat gyakoroljuk. Ez a stílus a test és a szellem egységére, az erő és lágyság egyensúlyára fókuszál, és egy tiszta, gyakorlatias utat kínál a fejlődéshez.
A csikungot kortól, nemtől, testmérettől vagy akár fizikai kondíciótól függetlenül bárki gyakorolhatja. Ha figyelemmel gyakorolunk, megértjük, mit üzen a testünk, és a gyakorlást hozzá tudjuk igazítani. Léteznek ülő és fekvő testhelyzetben végezhető gyakorlatsorok is, így valóban mindenki számára elérhető.
A csikungban végzett mozdulatok fejlesztik az egyensúlyt, a koordinációt, a rugalmasságot, az izomerőt és az állóképességet. A mély, mozdulatokkal összehangolt légzés elősegíti az ellazulást és fejleszti a test-elme kapcsolatát. A gyakorlás segít egyensúlyba hozni a belső energiánkat, ami a fizikai, mentális és spirituális egészség megtapasztalásához vezet.
A testünk olyan, mint egy bonyolult gépezet: ha bizonyos részeit – ízületeket, inakat, izmokat – hosszú ideig nem használjuk, azok "berozsdásodnak", fájni kezdenek. A csikung egy olyan élethosszig tartó rituálé, amellyel biztosítjuk a test folyamatos karbantartását.
A fizikai előnyök mellett a csikung a belső szabályozás (reguláció) legkiválóbb eszköze. Olyanok vagyunk, mint egy hangszer húrja: ha túl feszesek vagyunk a mindennapi stressztől (túl sok a "tűz"), könnyen elpattanunk; ha túl lazák, képtelenek vagyunk jól funkcionálni. A mozdulatok és a légzés segítenek felismerni és kioldani a feszültséget, mielőtt az elhatalmasodna rajtunk. Ahogy a figyelem egyre finomodik, már nem csak az "óceán felszínén lévő hullámokat" látjuk, hanem képesek leszünk lemerülni a mélybe, és megérteni a saját belső folyamatainkat.
A gyógyító energiagyakorlatok és a megfelelő légzéstechnikák többek között:
Kíváncsi vagy a csikung minden jótékony hatására? Összegyűjtöttük őket itt a: Mire jó a csikung?" című írásban.
Szeretnél többet tudni a hatásmechanizmusról? Olvasd el az egyensúly fontosságáról, vagy a légzés szerepéről szóló cikkeinket.
A tanulás kezdeti szakaszában a cél a mozdulatok "nyers kereteinek" (raw frames) elsajátítása. Csak figyeld a tanárt, és utánozd! Ebben a fázisban nem kell semmit különösebben érezni vagy vizualizálni. Amíg a forma nem megy magától, a fókusz a pontos másoláson van.
Amikor a mozgás már emlékezetből, "belülről" fakad, elkezdődik a finomítás művészete. Ekkor már arra is figyelsz, hogy egy-egy mozdulat feszültséget kelt-e, vagy épp oldja azt. Megtanulod hallani, mit üzen a tested. Bár a tanár útmutatása fontos mankó, idővel a saját belső érzékenységed lesz a legfőbb iránymutatód.
Soha ne bízz semmit a véletlenre a gyakorlás során! A csikung teljes, osztatlan figyelmet követel – ne csukd be a szemed, hogy elkalandozz, és ne használd a zenét külső mankóként az ellazuláshoz. A cél a jin és jang egyensúlya: nyitott szemmel, éberen tudatában lenni a belső folyamataidnak, miközben a külvilággal is kapcsolatban maradsz.
Gyakori kérdés kezdőknél: A gyakorlás módja vagy a gyakorisága számít?
A csikung formái egymásra épülnek, és mindegyik más minőséget ad a fejlődéshez. Nálunk az alábbi, Shi Heng Yi mester által is tanított hagyományos utat járhatod be:
Az első lépések megtételéhez érdemes segítséget kérni. Csatlakozz hozzánk csoportos óráinkon, ahol biztonságos és támogató környezetben sajátíthatod el az alapokat.
Ismerd meg óráinkat Albertirsán és Budapesten! Részletes órarend és helyszínek itt a: Gyakorlás oldalon
Összeállítottunk egy listát a leggyakoribb kérdésekről és válaszokról, amik a kezdőkben felmerülhetnek.
Van kérdésed? Nézd meg a válaszainkat itt: Csikung Kérdések-Válaszok