kellemes zöld fás terület

Fedezd fel a csikung erejét!
Ingyenes közös gyakorlás a Margit-szigeten

Töltődj fel a természetben, kapcsolódj ki a hétköznapok rohanásából és ismerj meg egy évezredes mozgásformát, ami energiával tölt fel és lecsendesíti az elmét.

Szeretettel várlak egy ingyenes, szabadtéri csikung (qigong) gyakorlásra a Margit-sziget zöld szívében. Egy órán keresztül együtt mozgunk, lélegzünk és ismerkedünk két különleges gyakorlatsorral, amelyek segítenek a stressz oldásában, a testtudatosság fejlesztésében és a belső harmónia megteremtésében. Akkor is gyere bátran, ha még sosem próbáltad!

A legfontosabb tudnivalók

  • MI? Ingyenes, vezetett csikung gyakorlás mindenkinek.
  • MIKOR? 2025. július 18. (péntek), 17:00 – 18:00 (Érkezz pár perccel korábban, hogy kényelmesen felkészülhess.)
  • HOL? Találkozzunk a Margit-sziget Nagyrétjének egy különleges pontjánál, a perzsa varázsfa (Parrotia persica) mellett, az Árpád-híd felőli oldalon. Kattints a térképért
  • KINEK? Teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt. Semmilyen előképzettség nem szükséges!

Mire számíthatsz az első órán?

Sosem próbáltad még? Akkor ez az óra pont neked szól! A célom, hogy az első alkalom egy pozitív, frusztrációmentes élmény legyen.

  • Egyszerű, követhető mozdulatok: Könnyen leutánozható, lassú és finom mozgássorokat fogunk végezni. Nem kell hozzá semmilyen előképzettség vagy hajlékonyság.
  • Nincsenek elvont elméletek: Nem kell aggódnod bonyolult filozófiák miatt. A hangsúly a gyakorlati tapasztalaton, a mozgás és a nyugalom átélésén van, nem az elméleteken.
  • Fókuszban a jelenlét: A legfőbb cél, hogy egy kicsit lecsendesedj, és a figyelmed a telefonod helyett a saját testedre és a jelen pillanatra irányuljon.
  • Nincs teljesítménykényszer: Ha az óra végére annyit elérünk, hogy egy kicsit lelassultál és a mozdulataidra figyeltél, már mindannyian nyertünk.

Hogyan érjük el mindezt? A programról

Az egy óra alatt két klasszikus csikung formával ismerkedünk meg, amelyek tökéletesen kiegészítik egymást.

  • Ba Duan Jin (Nyolc Brokáttekercs)

    Ez az egyik legrégebbi és legnépszerűbb csikung gyakorlatsor a világon, nem véletlenül. A nyolc, lágy, áramló mozdulatból álló sorozat átmozgatja az egész testet, javítja a tartást, serkenti a belső szervek működését és energiával tölti fel a meridiánokat (energiapályákat). Könnyen elsajátítható, hatása pedig szinte azonnal érezhető: egyszerre élénkít és nyugtat.

  • 2. Luohan 13-as forma (A Tizenhárom Arhat gyakorlata) – Bevezetés

    A Luohan csikung egy dinamikusabb, harcművészeti gyökerekkel rendelkező irányzat. Erőt, rugalmasságot és kitartást fejleszt. Hogy az élmény befogadható és valóban hasznos legyen, az egy órás program keretében a teljes sorozat helyett annak első hat, önmagában is teljes értékű formájával ismerkedünk meg alaposabban. Így egy valódi tanulási élménnyel és egy otthon is gyakorolható mini-sorozattal leszel gazdagabb.

Téged is várunk, ha...

  • ...kíváncsi vagy a csikungra, de eddig nem tudtad, hol próbáld ki.
  • ...szeretnéd levezetni a heti stresszt és feltöltődni a hétvégére.
  • ...sokat ülsz és szeretnéd átmozgatni a testedet.
  • ...keresel egy módszert, amivel jobban kapcsolódhatsz a testedhez és az elmédhez.
  • ...egyszerűen csak szeretnél egy órát a szabad levegőn, egy jó közösségben tölteni.

Mit hozz magaddal?

  • Kényelmes ruhát, amiben szabadon tudsz mozogni.
  • Innivalót, hogy hidratált maradj.
  • Esetleg egy plédet vagy jógaszőnyeget, de nem kötelező, a gyakorlatokat végig állva végezzük.

A gyakorlás vezetőjéről

A gyakorlást Németh Ferenc vezeti.

Közel 30 éves harcművészeti tapasztalattal a hátam mögött 2021-ben találtam rá a Shaolin-templomhoz köthető csikungra, elsősorban Shi Heng Yi mester tanításai mentén. A harcművészetek adta stabil alapokra építve a csikung egy új kaput nyitott meg számomra a belső csend, az erő és a tudatosság felé. A célom, hogy ezeket az évezredes, testet és szellemet is erősítő gyakorlatokat minél több emberrel megismertessem egy könnyen befogadható, támogató közegben.

Tudj meg többet rólunk és a gyakorlásról

Ha ez az ingyenes alkalom felkeltette az érdeklődésedet, és szeretnél többet tudni a Shaolin csikungról vagy a rendszeres gyakorlási lehetőségekről, az alábbi helyeken találsz további információkat:

  • Hol gyakorlunk? Rendszeres foglalkozásaink jelenleg két helyszínen, Budapesten és Albertirsán érhetőek el.
  • Közösségeink: Csatlakozz Facebook csoportjainkhoz a friss hírekért és a közös beszélgetésekért:
  • Weboldalunk: Ha mélyebben elmerülnél a csikung filozófiájában és hatásaiban, látogass el a weboldalunkra.

Mi történik, ha esik az eső?

Mivel szabadtéri programról van szó, az eseményt rossz idő (eső, vihar) esetén sajnos nem tudjuk megtartani. Kérlek, az esemény napján, délelőtt ellenőrizd a Facebook esemény oldalát, ahol legkésőbb délig közzéteszem a végleges információt az esemény megtartásáról.

Várlak szeretettel!

Gyere, mozdulj és töltődj velünk!

További információkért és a legfrissebb hírekért csatlakozz a Facebook eseményhez