kellemes zöld fás terület

Hátrahagynád a heti stresszt? Ingyenes, szabadtéri feszültséglevezetés a Margit-szigeten

Egész héten a gép előtt ültél, és jól esne végre kiszakadni a mókuskerékből? Ahogy beköszönt a tavasz, a közös gyakorlásaink is új, energikus hangulatot kapnak. A levegő egyre finomabb, a természet ébred, a fák alatti mozgás pedig azonnal feltölt, és segít lecsendesíteni a túlpörgetett elmét.

Az eddigi alkalmak szuper hangulatán felbuzdulva elindul a margitszigeti tavaszi szabadtéri sorozat! Használjuk ki a kellemes tavaszi délutánokat, és merüljünk el együtt a természet és a mozgás harmóniájában. Csatlakozz te is a kitartó, barátságos csapatunkhoz!

Szeretettel várlak egy ingyenes, szabadtéri átmozgatásra és csikung (qigong) gyakorlásra a Margit-sziget zöld szívében. Másfél órán keresztül együtt mozgunk, lélegzünk és ismerkedünk két olyan különleges gyakorlatsorral, amelyek segítenek a nyak- és hátfájdalmak enyhítésében, a stressz oldásában, valamint a belső harmónia megteremtésében. Akkor is gyere bátran, ha még sosem próbáltál ilyesmit!


Csikung a Margit-szigeten, az előző alkalom résztvevői

Ilyen volt a hangulat legutóbb

A legfontosabb tudnivalók

  • MI? Ingyenes, vezetett feszültséglevezető mozgás (csikung) mindenkinek.
  • MIKOR? Péntekenként, 17:00 – 18:30
    (Az aktuális, megtartásra kerülő eseményeket és a pontos kezdési időpontokat mindig a Facebook oldalunkon hirdetjük meg!) Érkezz pár perccel korábban, hogy kényelmesen felkészülhess.
  • HOL? Találkozzunk a Margit-sziget Nagyrétjének egy békés pontjánál, a perzsa varázsfa (Parrotia persica) mellett, az Árpád híd felőli oldalon. Kattints a térképért
  • KINEK? Bárkinek, de főleg azoknak, akik sokat ülnek! Teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális. Semmilyen előképzettség nem szükséges!

Kezdőként érkezel? Semmi gond!

Sosem próbáltad még? Akkor ez az óra pont neked szól! A célom, hogy az első alkalom egy pozitív, frusztrációmentes élmény legyen. Itt egyszerűen nem lehetsz ügyetlen!

  • Egyszerű, követhető mozdulatok: Könnyen leutánozható, lassú és finom mozgássorokat fogunk végezni. Nem kell hozzá semmilyen előképzettség, sportmúlt vagy különleges hajlékonyság.
  • Nincsenek elvont elméletek: Nem kell aggódnod bonyolult filozófiák miatt. A hangsúly a gyakorlati tapasztalaton, a testtartás javításán, a mozgás és a nyugalom átélésén van.
  • Fókuszban a jelenlét: A legfőbb cél, hogy egy kicsit lecsendesedj, és a figyelmed a folyamatosan pittyegő telefonod helyett a saját testedre irányuljon.
  • Nincs teljesítménykényszer: Ha az óra végére annyit elérünk, hogy egy kicsit lelassultál, mélyebbeket lélegeztél és ellazultak a vállaid, már mindannyian nyertünk.

Hogyan épül fel a másfél óra? (A mozgásunk alapjai)

Óráink a Jin (könnyedség) és a Jang (stabilitás) egyensúlyára épülnek. Két, egymást tökéletesen kiegészítő, ősi formát "fordítunk le" a modern ember nyelvére:

  • A lágy, átmozgató fázis (Ba Duan Jin – Nyolc Brokáttekercs)

    Ez az egyik legrégebbi és legnépszerűbb, lágy, áramló mozdulatokból álló sorozat. Tetőtől talpig finoman átmozgatja a beállt ízületeket, javítja a tartást és segít kiüríteni a stresszt. Ez a rész adja a biztonságot és az azonnali sikerélményt.

  • A fókuszált, tartásjavító fázis (Luohan 13-as forma – A Tizenhárom Arhat gyakorlata)

    Itt az izmok finom erősítése és a stabilitás kap szerepet. A tanítás során apró blokkokban haladunk, nincs rohanás. Mielőtt új anyagot vennénk, mindig átismételjük a korábban tanultakat, hogy a tudás elmélyüljön.

Téged is várunk, ha...

  • ...sokat ülsz (irodában, autóban), és szeretnéd kíméletesen átmozgatni a testedet.
  • ...szeretnéd levezetni a heti stresszt, és energiával telve indulni a hétvégének.
  • ...kíváncsi vagy a csikungra, de eddig nem tudtad, hol, hogyan próbáld ki.
  • ...keresel egy módszert, amivel jobban kapcsolódhatsz önmagadhoz és az elmédhez.
  • ...egyszerűen csak szeretnél másfél órát a szabad levegőn, egy jó közösségben, elvárások nélkül tölteni.

Mit hozz magaddal?

  • Kényelmes, réteges öltözetet! Bármilyen utcai vagy sportos ruha megteszi, de egy pulóver vagy vékony dzseki szinte biztosan kelleni fog a gyakorlás végére.
  • Innivalót, hogy hidratált maradj.
  • Esetleg egy plédet vagy jógaszőnyeget (bár ez nem kötelező, mivel a gyakorlatokat végig állva végezzük, de jól jöhet, ha pihennél).

A gyakorlás vezetőjéről

A gyakorlást Németh Ferenc (Feri) vezeti.

Közel 30 éves harcművészeti tapasztalattal a hátam mögött 2021-ben találtam rá a Shaolin-templomhoz köthető csikungra, elsősorban Shi Heng Yi mester tanításai mentén. A harcművészetek adta stabil alapokra építve a csikung egy új kaput nyitott meg számomra a belső csend, a stresszmentes erő és a tudatosság felé. A célom, hogy ezeket az évezredes, testet és szellemet is erősítő egészségmegőrző gyakorlatokat minél több emberrel megismertessem egy könnyen befogadható, támogató közegben.

Tudj meg többet rólunk és a gyakorlásról!

Ha ez az ingyenes alkalom felkeltette az érdeklődésedet, és szeretnél többet tudni a Shaolin csikungról vagy a rendszeres gyakorlási lehetőségekről, az alábbi helyeken találsz további információkat:

  • Hol gyakorlunk? Rendszeres foglalkozásaink jelenleg két helyszínen, Budapesten és Albertirsán érhetőek el.
  • Közösségeink: Csatlakozz Facebook csoportjainkhoz a friss hírekért és a közös beszélgetésekért:
  • Weboldalunk: Ha mélyebben elmerülnél a csikung filozófiájában és hatásaiban, böngészd tovább a weboldalt!

Mi történik, ha esik az eső?

A közös mozgás esőben sem marad el! Rossz idő esetén van lehetőségünk a teremben gyakorolni (Váci út 99., 4-es számú HIP épület). Ahogy eddig is szokás volt, az esemény napján délben adok egy státuszjelentést a Facebook oldalunkon: ha jó idő van, akkor a Margit-sziget a helyszín, eső esetén pedig a terem az opció.

Várlak szeretettel!

Gyere, mozdulj és töltődj velünk!

További információkért és a legfrissebb hírekért kövesd a Facebook oldalunkat!