Fedezd fel a csikung erejét! Ingyenes közös gyakorlás a Margit-szigeten

• 2025. augusztus 2.
• Németh Ferenc
• 2026. április 18.

Ahogy beköszönt a tavasz, a közös gyakorlásaink is új, energikus hangulatot kapnak. A levegő egyre finomabb, a természet ébred, és a fák alatti mozgás feltölt, valamint segít lecsendesíteni az elmét.

Az eddigi alkalmak szuper hangulatán felbuzdulva elindul a margitszigeti tavaszi csikung sorozat! Használjuk ki a kellemes tavaszi délutánokat, és merüljünk el együtt a természet és a mozgás harmóniájában. Csatlakozz te is a kitartó, barátságos csapatunkhoz!

Szeretettel várlak egy ingyenes, szabadtéri csikung (qigong) gyakorlásra a Margit-sziget zöld szívében. Másfél órán keresztül együtt mozgunk, lélegzünk és ismerkedünk két különleges gyakorlatsorral, amelyek segítenek a stressz oldásában, a testtudatosság fejlesztésében és a belső harmónia megteremtésében. Akkor is gyere bátran, ha még sosem próbáltad!

A legfontosabb tudnivalók

• MI? Ingyenes, vezetett csikung gyakorlás mindenkinek.
• MIKOR? Péntekenként, 17:00 – 18:30
  (Az aktuális, megtartásra kerülő eseményeket és a pontos kezdési időpontokat mindig a Facebook oldalunkon hirdetjük meg!) Érkezz pár perccel korábban, hogy kényelmesen felkészülhess.
• HOL? Találkozzunk a Margit-sziget Nagyrétjének egy különleges pontjánál, a perzsa varázsfa (Parrotia persica) mellett, az Árpád-híd felőli oldalon. Kattints a térképért
• KINEK? Teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt. Semmilyen előképzettség nem szükséges!

Kezdőként érkezel? Semmi gond!

Sosem próbáltad még? Akkor ez az óra pont neked szól! A célom, hogy az első alkalom egy pozitív, frusztrációmentes élmény legyen.

• Egyszerű, követhető mozdulatok: Könnyen leutánozható, lassú és finom mozgássorokat fogunk végezni. Nem kell hozzá semmilyen előképzettség vagy hajlékonyság.
• Nincsenek elvont elméletek: Nem kell aggódnod bonyolult filozófiák miatt. A hangsúly a gyakorlati tapasztalaton, a mozgás és a nyugalom átélésén van, nem az elméleteken.
• Fókuszban a jelenlét: A legfőbb cél, hogy egy kicsit lecsendesedj, és a figyelmed a telefonod helyett a saját testedre és a jelen pillanatra irányuljon.
• Nincs teljesítménykényszer: Ha az óra végére annyit elérünk, hogy egy kicsit lelassultál és a mozdulataidra figyeltél, már mindannyian nyertünk.

Hogyan érjük el mindezt? A programról

Óráink a Jin és Jang egyensúlyára épülnek, ezért két, egymást tökéletesen kiegészítő formával ismerkedünk meg.

• A JIN (a könnyedség): Ba Duan Jin (Nyolc Brokáttekercs)

  Ez az egyik legrégebbi és legnépszerűbb, lágy, áramló mozdulatokból álló sorozat. Átmozgatja az egész testet, javítja a tartást és segít lecsendesíteni az elmét. Ez a rész adja a biztonságot és a sikerélményt.

• A JANG (a kihívás): Luohan 13-as forma (A Tizenhárom Arhat gyakorlata)

  A tanítás során blokkokban haladunk. Mielőtt új anyagot vennénk, mindig átismételjük a korábban tanultakat (jelenleg az 1-9. mozdulatokat), hogy a tudás elmélyüljön. Ezen az alkalmon a fókusz a következő, 10-13. gyakorlatokból álló blokk elsajátításán lesz.

Téged is várunk, ha...

• ...kíváncsi vagy a csikungra, de eddig nem tudtad, hol próbáld ki.
• ...szeretnéd levezetni a heti stresszt és feltöltődni a hétvégére.
• ...sokat ülsz és szeretnéd átmozgatni a testedet.
• ...keresel egy módszert, amivel jobban kapcsolódhatsz a testedhez és az elmédhez.
• ...egyszerűen csak szeretnél másfél órát a szabad levegőn, egy jó közösségben tölteni.

Mit hozz magaddal?

• Kényelmes, réteges öltözetet! Egy pulóver vagy vékony dzseki szinte biztosan kelleni fog a gyakorlás végére.
• Innivalót, hogy hidratált maradj.
• Esetleg egy plédet vagy jógaszőnyeget, de nem kötelező, a gyakorlatokat végig állva végezzük.

A gyakorlás vezetőjéről

A gyakorlást Németh Ferenc (Feri) vezeti.

Közel 30 éves harcművészeti tapasztalattal a hátam mögött 2021-ben találtam rá a Shaolin-templomhoz köthető csikungra, elsősorban Shi Heng Yi mester tanításai mentén. A harcművészetek adta stabil alapokra építve a csikung egy új kaput nyitott meg számomra a belső csend, az erő és a tudatosság felé. A célom, hogy ezeket az évezredes, testet és szellemet is erősítő gyakorlatokat minél több emberrel megismertessem egy könnyen befogadható, támogató közegben.

Tudj meg többet rólunk és a gyakorlásról

Ha ez az ingyenes alkalom felkeltette az érdeklődésedet, és szeretnél többet tudni a Shaolin csikungról vagy a rendszeres gyakorlási lehetőségekről, az alábbi helyeken találsz további információkat:

• Hol gyakorlunk? Rendszeres foglalkozásaink jelenleg két helyszínen, Budapesten és Albertirsán érhetőek el.
• Közösségeink: Csatlakozz Facebook csoportjainkhoz a friss hírekért és a közös beszélgetésekért:
  • Budapesti csoport: Csikung gyakorlás Budapesten
  • Albertirsai csoport: Csikung gyakorlás Albertirsán
• Weboldalunk: Ha mélyebben elmerülnél a csikung filozófiájában és hatásaiban, látogass el a weboldalunkra.

Mi történik, ha esik az eső?

Eső esetén van lehetőségünk a teremben gyakorolni (Váci út 99, 4-es számú HIP épület). Ahogy eddig is szokás volt, az esemény napján délben adok egy státuszjelentést a Facebook oldalunkon: ha jó idő van, akkor a Margit-sziget a helyszín, rossz idő esetén pedig a terem az opció. Így a közös gyakorlás biztosan nem marad el!

Várlak szeretettel!

Gyere, mozdulj és töltődj velünk!

További információkért és a legfrissebb hírekért kövesd a Facebook oldalunkat!