Gerinc biomechanikája és porckorong terhelés

NMPT és Porckorongsérv: Megelőzés, vagy élet a műtét után?

Amikor valaki kezébe kapja a porckorongsérv (discus hernia) diagnózisát, az első reakció gyakran a pánik. "Vége a sportolásnak?", "Mostantól örökre fájni fog?", "Elkerülhetem a műtétet?"

A pánik oka általában az, hogy a gerincsérvre úgy tekintünk, mint egy balesetre, ami "megtörtént velünk". Az igazság azonban az, hogy a porckorongsérv ritkán keletkezik egyik pillanatról a másikra. Sokkal inkább egy hosszú, hibás terhelési folyamat végeredménye. És itt jön a jó hír: ha a folyamatot visszafordítjuk (azaz a terhelést kijavítjuk), a test képes a gyógyulásra. Ebben játszik kulcsszerepet az NMPT.

Nem a porckorong a hibás, hanem a nyomás

Képzeld el a porckorongot úgy, mint egy lekváros fánkot két csigolya között. A szerepe az, hogy rugalmas távtartóként működjön. Mi történik, ha egész nap görnyedten ülsz a számítógép előtt? A csigolyáid elülső szélei közelednek egymáshoz, és hatalmas erővel kezdik el összenyomni a "fánk" elejét.

A fizika törvényei szerint ilyenkor a benne lévő anyag (a lekvár) kénytelen hátrafelé, a gerincvelő irányába vándorolni. Ha ez a nyomás évekig fennáll, a porckorong hátsó fala meggyengül, kiboltosul, és végül kiszakad. Ez a sérv.

Miért nem elég a fájdalomcsillapító?

A gyógyszerek, krémek, sőt sokszor a passzív masszázs is csak a tünetet (a fájdalmat) kezeli, de az okot nem szünteti meg. Ha a tartásod görbe marad, a nyomás továbbra is ott lesz a porckorongon, így a probléma újra és újra visszatér.

Az NMPT (Természetes Mozgásminta Tréning) célja nem az izmok „felfújása”, hanem a gerinc tehermentesítése. A gyakorlatok során megtanítjuk az idegrendszernek, hogyan tartsa a csigolyákat semleges, nyitott helyzetben. Ha megszűnik a görnyedésből fakadó "préselő" erő, a porckorong fellélegzik, és megindulhat a regeneráció.

Tényleg műteni kell?

Sokan a diagnózis után azonnal a műtőasztalon látják magukat. A statisztikák – és Bene Máté tapasztalatai – azonban megnyugtatóak: a gerincsérvek kevesebb mint 10%-ában van szükség sebészi beavatkozásra. Műtét általában csak akkor indokolt, ha súlyos idegrendszeri tünetek lépnek fel (pl. bénulás, vizelettartási gondok) vagy a fájdalom csillapíthatatlan.

Az esetek 90%-ában a test képes a regenerációra, ha megkapja a megfelelő támogatást. De van egy fontos szabály: ne várd meg a bajt! Megelőzni a sérvet sokkal kevesebb energiába kerül, mint helyrehozni egy már kialakult, fájdalmas állapotot. A tested folyamatosan jelez – a fáradt derék, a beállt nyak mind vészjelzések. Hallgass rájuk időben!

Nem kell méregdrága bérlet – csak elhatározás

Van egy jó hírem: az egészséghez nem kellenek csilivili konditermek és drága eszközök. Egy egyszerű séta is tökéletes kezdés, sőt! A séta nemcsak a testet mozgatja át, de meditációnak is kiváló, segít levezetni a stresszt. Ebéd után például a jól ismert "kajakóma" ellen a legjobb ellenszer egy rövid, frissítő séta.

Sőt, a szervezetünk elképesztően hálás: a nap 24 órájából elég mindössze fél óra célirányos mozgás ahhoz, hogy ellensúlyozzuk az egész napos görnyedés káros hatásait. Ez nevetségesen kevés idő ahhoz képest, amennyit a telefonunk céltalan nyomkodásával töltünk. Tehát az időhiány nem kifogás, ez kizárólag elhatározás kérdése.

Ne várd mástól, hogy meggyógyítson!

Ez talán a legfontosabb üzenet: ha te nem teszel magadért, más sem fog! Az orvos, a gyógytornász vagy az edző mutathat utat, de a munkát neked kell beletenned. Ne várd a passzív csodát.

A mozgással pedig csak akkor állj le, ha már nem tudsz olyan mozgást végezni, ami ne fájna! A porckorongoknak ugyanis nincs saját érellátása, a tápanyagokat a környező szövetekből veszik fel diffúzióval. Ezt a folyamatot pedig kizárólag a mozgás tartja fenn. A mozgás az egyetlen eszköz ezen területek "kenőolajjal" történő ellátására.