Helyes testtartás és NMPT tréning illusztráció

Mi az az NMPT? Az NMPT jelentése és hatása a gerinced egészségére

Ha sokat küzdesz hát- vagy derékfájdalmakkal, esetleg porckorongsérved volt, valószínűleg találkoztál már a mozaikszóval a különböző terápiák után kutatva. De vajon mi pontosan az NMPT jelentése, és miért tartják a modern prevenció egyik leghatékonyabb eszközének? Ebben a cikkben tisztázzuk a fogalmat, a működés alapjait, és azt, hogy miben nyújt mást, mint a hagyományos mozgásformák.

Az NMPT jelentése: Visszatérés az alapokhoz

Az NMPT egy angol kifejezés rövidítése: Natural Movement Pattern Training. Magyarra fordítva az NMPT jelentése: Természetes Mozgásminta Tréning.

A módszert egy elismert magyar gyógytornász és gerincspecialista, Bene Máté dolgozta ki. A tréning alapgondolata, hogy a modern életmódunk során szinte teljesen elveszítjük azokat a természetes, egészséges mozgásmintákat, amelyekkel kisgyermekkorunkban még mindannyian rendelkeztünk. A cél ezeknek az eredeti, helyes mozgásmintáknak a "visszatanítása" az idegrendszer és az izmok számára.

Hogyan veszítjük el a helyes mozgásmintákat?

Gondolj csak bele a mindennapjaidba: napi 8-10 óra ülés a monitor előtt, autóvezetés, majd este a kanapén görnyedve az okostelefon nyomkodása. Ez a fajta statikus terhelés teljesen idegen az emberi test számára.

Az egyoldalú, mozgásszegény életmód hatására az izomegyensúly felborul. Bizonyos izmok túlfeszülnek és megrövidülnek, míg mások, amelyek a gerinc stabilizálásáért felelnének, elgyengülnek. Az idegrendszer ehhez a "görnyedt" állapothoz alkalmazkodik, és ezt fogadja el új normálisnak. Ez a hibás tartás vezet később a gerinc fokozott kopásához, a porckorongok túlterheléséhez és a fájdalomhoz.

Nem csak egy egyszerű gerinctorna: miben más az NMPT?

Sokan hajlamosak összekeverni ezt a módszert a hagyományos gyógytornával, pedig a megközelítése merőben más. Míg egy átlagos torna sokszor "csak" az izmok nyújtására és erősítésére fókuszál, a Természetes Mozgásminta Tréning egy gondolkodásmód alapú mozgásrendszer.

A gyakorlatok úgy vannak felépítve, hogy rákényszerítsék az ideg-izom rendszert a helyes tartás és mozgás újramodellezésére. A korrekciós mozdulatok szinte lehetetlenné teszik a hibás mintákért felelős reflexek működését, így tulajdonképpen "újraprogramozzák" a testet. Ennek köszönhetően a gerincet és az ízületeket érő folyamatos, káros terhelés megszűnik.

Kinek ajánlott a Természetes Mozgásminta Tréning?

A módszer óriási előnye a megelőző hatása: már évekkel a gerincbetegségek kialakulása előtt képes korrigálni a kóros mintákat. Kifejezetten ajánlott neked, ha:

  • Ülőmunkát végzel: és szeretnéd ellensúlyozni a monitor előtt töltött idő káros hatásait (előrehelyezett fej, beesett vállak).
  • Gyakran fáj a hátad, derekad vagy nyakad: és szeretnél megszabadulni a helytelen testtartásból fakadó krónikus izomfájdalmaktól.
  • Porckorongsérved van (vagy volt): és mindenképpen megelőznéd a probléma kiújulását.
  • Javítani szeretnél a testtartásodon: mert magadon is észreveszed a görnyedést.

NMPT elvek a mozgásfejlesztésben és a harcművészetekben

Az egészséges gerinc és a stabil alapok nemcsak a hétköznapokban, hanem az aktív mozgásban, sőt a harcművészetekben is elengedhetetlenek. Nem építkezhetünk rossz alapokra!

Ezért a TettTudat (Mobilizáció) órákon a gyakorlásba integráljuk a Bene Máté-féle NMPT elveket is. Célunk az idegrendszer „visszahuzalozása”, hogy a mozgás – legyen az egy mély nyújtás, egy dinamikus mozdulat vagy fegyveres formagyakorlat – ne koptassa, hanem aktívan védje a gerincet.

Ahogy láthatod, az NMPT jelentése sokkal több egy egyszerű terápiás fogalomnál: egy logikus, oki szinten ható utat mutat a fájdalommentes, szabad mozgás felé. Visszaadja a testnek azt a stabilitást és rugalmasságot, amellyel eredetileg is rendelkezett, így nemcsak a fájdalmat űzi el, de az életminőségeden is radikálisan javít.